Obesidad, inflamación y microbiota

La obesidad es una enfermedad compleja y multifactorial, y esta aumentando en el mundo de manera considerable.
.🦋 La obesidad no reemplaza ni define a una persona. Es una persona que padece obesidad. NO un/a obeso/a.
.🦋 Es fundamental entender que hay una grasa marrón, que es antiinflamatoria y una grasa blanca, que se localiza en diferentes lugares del cuerpo y genera una inflamación crónica de bajo grado y esta es mayor aún,si la localización de la grasa es en el abdomen.
.🦋 Hay marcadores bioquímicos que lo muestran el grado de inflamación que tenemos, como : 👉🏻 el valor de Hba1c% .👉🏻 Relación TGS/HDL. 👉🏻 Proteina c reactiva ultrasensible. 👉🏻 relación de Acido Araquidónico/ EPA.
.🦋 ¿Queremos bajar de peso? ¿como hacemos?
.🦋 La mayoria hacemos una dieta, bajamos de peso y luego volvemos a recuperarlo.
.🦋 No hay recetas mágicas.
.🦋 La obesidad y el aumento de peso hay que manejarlo con un mirada global y holistica.
🦋. Tiene una base genética heterogénea y un componente muy importante Epigenético, donde entran en juego:
🍀La alimentación. El alimento que ingerimos debe ser saludable, con frutas, verduras, legumbres, proteína animal de pastoreo, huevos organicos, omega 3, polifenoles. No comida procesada, ni dietas con productos como edulcorantes, gaseosas diet que aumentan la inflamación.
.🍀 Actividad física aeróbica y de fuerza.
.🍀 Microbiota adecuada y diversa. Con probióticos como fibra no digerible, chucrut, yogures, kefir y probióticos.
🍀 Sueño adecuado para mejorar la sensibilidad a la insulina, a la leptina y aumentar la secreción de adiponectina y ghrelina que aumentan la saciedad.
🍀 Los antibióticos en exceso, herbicidas y contaminantes ambientales alteran la Microbiota y la diversidad.
.🍀El estres, que aumenta la secreción de cortisol y aumenta la resistencia a la insulina.
🍀 Aconsejo incorporar una terapia psicológica adecuada, y aprender a querernos como somos, para poder modificar nuestro cuerpo, desde el amor y no desde el enojo y el miedo.
.🦋 Es clave poder tener una vida sana, saludable, con un microbioma adecuado, que estimule las hormonas adecuadas para mejorar nuestra salud .
.🦋 Te escucho.#obesidad